GYM & BIEN ETRE ( cours dirigés par Nabyl TAALLAH )

(à partir de 13 ans)

GYM DOUCE ET POSTURE

Cours de renforcement des muscles profonds également appelés « muscles posturaux ». Les mouvements sont réalisés à un rythme lent et comportent peu de contraintes d'un point de vue articulaire. Ils permettent de travailler sur des déséquilibres musculaires et d'améliorer ainsi le bien-être au quotidien.

SPÉCIAL DOS ET STRETCHING

Cours d'assouplissement général qui permet grâce à des mouvements d'étirement d'améliorer la souplesse musculaire et le confort articulaire. Il est aussi destiné aux personnes qui souhaitent se détendre tout en exerçant une activité physique, notamment grâce au rythme lent de la séance. Un travail des muscles profonds du dos et de l'abdomen peut également être réalisé.

ABDOS / FESSIERS EXPRESS

Cours de trente minutes destiné à renforcer la sangle abdominale et à galber les fessiers. Ce cours est destiné à améliorer votre équilibre musculaire et postural. Au cours de la séance, vous travaillerez le grand droit de l'abdomen, les obliques, et le transverse sur le plan profond (sur des mouvements dynamiques tels que le relevé de buste ou « crunch » et des mouvements statiques comme la planche). Quant aux fessiers, le travail sera axé sur les trois faisceaux musculaires (petits, moyens et grands fessiers). Cela permet de renforcer efficacement cette zone musculaire et de prévenir les éventuels déséquilibres posturaux. C'est un cours ouvert à tous (sportifs ou sédentaires), dans lequel des options de difficulté ou de facilité sont proposées afin d'adapter le niveau à chaque pratiquant. Durant la séance, vous réaliserez des squats, des fentes, des extensions ou abductions de la hanche. Ce cours permet donc de travailler l'ensemble du plancher pelvien.

CUISSES / ABDOS / FESSIERS

Renforcement musculaire localisé sur ces trois régions spécifiques. Les mouvements pouvant être pratiqués sont le squat, le relevé de buste ou encore la planche statique.

CULTURE PHYSIQUE

Cours de renforcement musculaire général pratiqué avec ou sans matériel. Le cours de culture physique permet à long terme une amélioration de la tonicité, de l'endurance musculaire et une meilleure définition musculaire. La pratique de cette activité peut, si elle est accompagnée d'une alimentation équilibrée entraîner une perte de tissu adipeux.

CARDIO-TRAINING

Cours à dominante cardio-vasculaire. L'objectif est de développer l'endurance musculaire ( locale et générale ) et cardio-vasculaire, améliorer la résistance à l'effort et tonifier l'ensemble du corps.
Réservé à un public entraîné.

PPSSC  (Préparation Physique Spécifique Sports de Combat )

Activité spécialement créée en complément des cours de sports de combats dispensés au CAMP10, dans le but d'améliorer la condition physique générale et spécifique des combattants. La séance pourra prendre différentes formes et s'effectuera avec ou sans matériel. Au cours de l'année se succéderont différentes phases de préparation afin d'optimiser la capacité de performance. L'objectif est de se rapprocher le plus possible de la discipline pratiquée en alternant des mouvements de musculation ou autres mouvements sportifs (similaires aux mouvements rencontrés dans le sport de combat) et des mouvements propres à la discipline pratiquée. Un travail spécifique sur les filières énergétiques sera réalisé, en tenant compte des réalités de la discipline . Ce cours est ouvert également aux non pratiquants de sports de combats car il est interressant sur le plan du développement des capacités cardio-vasculaires et du renforcement musculaire général .
Réservé à un public entraîné.

CONDITIONS DE REGLEMENT

ART 1 - Si vous optez pour le tarif annuel et que vous réglez par chèque; une facilité de paiement peut vous être accordée.
Établir 3 ( ou 4 ) chèques le jour de votre inscription qui seront encaissés sur les 3 ( ou 4 ) premiers mois

ART 2 - Si vous optez pour le tarif annuel et que vous réglez en espèces; l'intégralité de la somme doit être réglée en une seule fois; le Jour de votre inscription.

ART 3 - Vous ne pourrez démarrer l'entrainement qu'une fois votre cotisation réglée.

ART 4 - La cotisation est un abonnement et ne présage pas de l'assiduité , elle n'est ni remboursable ni transmissible.

ART 5 - Vous pouvez à tout moment de l'année modifier le choix de votre formule de paiement (trimestre , mois , séance ) en rebasculant sur un tarif annuel sans être pénalisé , ce qui a déjà été réglé sera déduit.

COURS

ART 6 - Un seul cours d'essai par discipline est autorisé.

ART 7 - Tous cours d'essai supplémentaire devra impérativement être réglé 10 € avant la séance et sera déduit de votre cotisation en cas d'inscription définitive.

ART 12 - par mesure d'hygiène des serpillères javelisées sont à disposition au bord du tatami afin d'essuyer la sueur sur les tapis quand ceux-ci deviennent trop glissant n'hésitez pas à les utiliser à votre convenance .

FERMETURES DU CLUB

• 4 jours fin novembre pour un séminaire annuel.
• 2 semaines pour les fêtes de noël et jour de l'an.
• 1 semaine en février pendant la période des vacances scolaires.
• 1 semaine en avril pendant la période des vacances scolaires.
• Juillet / Aout.

• JUDO
• MMA - PANCRACE
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